ダイエットに効く「体幹トレーニング」長友佑都の答え
体幹トレーニング 後編
２．体全体を伸ばす
→腸腰筋、大腿四頭筋、腹斜筋、腹横筋をほぐしていく。
２－１ストレッチ：片ひざを立て両手を頭上へ
２－２ストレッチ：上半身を真横に傾け、６～10秒。
２－２ストレッチ：上半身を戻し傾けたほうへ捻り６～１０秒。 ２－１ストレッチ：片ひざを立て両手を頭上へ ２－２ストレッチ：上半身を真横に傾け、６～10秒。 ２－２ストレッチ：上半身を戻し傾けたほうへ捻り６～１０秒。
２．体全体を伸ばす
→腸腰筋、大腿四頭筋、腹斜筋、腹横筋をほぐしていく。
２－１ストレッチ：片ひざを立て両手を頭上へ ２－２ストレッチ：上半身を真横に傾け、６～10秒。 ２－２ストレッチ：上半身を戻し傾けたほうへ捻り６～１０秒。
